Von Neurodermitis bis Wechseljahre – wie ich nach 40 Jahren endlich meinen Körper verstanden habe
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Ich werde oft gefragt: "Gabriela, was nimmst du eigentlich genau?"
Hier ist die ehrliche, vollständige Antwort. Keine verkürzte Liste – sondern mit Erklärung warum ich jedes Produkt nehme und was es bei mir bewirkt hat.
Wichtig vorab: Ich nehme diese Produkte auf Basis meiner eigenen Testergebnisse. Was bei mir funktioniert muss nicht für jeden passen. Lass dich testen bevor du planlos kaufst – wie ich es in Artikel 2 erklärt habe.
1. Darm & Immunsystem
Der Darm ist die Basis von allem. Ohne gesunden Darm keine Aufnahme von Vitalstoffen, keine starke Immunabwehr, keine gesunde Haut.
Probiotic-10 25 Billion – NOW Foods (iHerb)
10 verschiedene Bakterienstämme für eine gesunde Darmflora. Nach meiner Wurmkur und der 3-6-9 Kur war der Aufbau der Darmflora der wichtigste nächste Schritt. Dieses Probiotikum nehme ich täglich.
Probiotic Vida – Kingnature
Ergänzend zum NOW Probiotikum – mit 15 Milchsäurebakterien und prebiotischen Ballaststoffen. Schweizer Qualität für einen stabilen Darm-Aufbau.
Quercetin with Bromelain – NOW Foods (iHerb)
Quercetin ist ein natürlicher Entzündungshemmer – ideal bei Allergien und Histaminproblemen. In Kombination mit Bromelain wird es besser aufgenommen. Für mich als Histamin-Betroffene ein absolutes Muss.
Black Walnut Wormwood Complex – NOW Foods (iHerb)
Das ist das Produkt das ich für die Wurmkur verwendet habe. Einen Monat täglich – mit schockierendem aber befreiendem Ergebnis. Heute nehme ich es als Kur 2x im Jahr.
Cilantro Heavy Metal Detox – Planetary Herbals (iHerb)
Schwermetalle belasten den Darm und das Immunsystem massiv. Koriander ist bekannt für seine entgiftende Wirkung. Dieses Produkt unterstützt die natürliche Ausleitung.
2. Hormone & Wechseljahre
Die Wechseljahre haben mir gezeigt wie abhängig unser gesamtes Wohlbefinden von einem hormonellen Gleichgewicht ist. Diese Vitalstoffe unterstützen mein Hormonsystem täglich.
Vitamin D3 10.000 IE – NOW Foods (iHerb)
Vitamin D ist kein Vitamin – es ist ein Hormon. Ein Mangel wirkt sich direkt auf Stimmung, Schlaf, Immunsystem und Hormonsystem aus. Ich hatte einen massiven Mangel und nehme seither täglich 10.000 IE.
Magnesium 400mg – NOW Foods (iHerb)
Magnesium ist an über 300 Körperprozessen beteiligt. Bei Wechseljahresbeschwerden, Schlafproblemen, Muskelkrämpfen und Stimmungsschwankungen ist es unverzichtbar. Eines meiner wichtigsten Produkte.
Choline & Inositol – NOW Foods (iHerb)
Diese Kombination unterstützt das Nervensystem und den Fettstoffwechsel – und spielt eine wichtige Rolle bei der hormonellen Balance besonders in den Wechseljahren.
Chromium Picolinate 200mcg – NOW Foods (iHerb)
Chrom reguliert den Blutzucker – wichtig weil Hormonschwankungen oft mit Blutzuckerungleichgewichten zusammenhängen. Hat bei mir die Heisshungerattacken deutlich reduziert.
Relax Vida – Kingnature
Mit Schlafbeerenwurzel, Passionsblume und Biotin. Mein Abendprodukt für einen ruhigen, erholsamen Schlaf. Besonders in stressigen Phasen mein treuer Begleiter.
Boron 3mg – NOW Foods (iHerb)
Bor ist wenig bekannt aber enorm wichtig – es unterstützt den Hormonhaushalt, die Knochengesundheit und die Aufnahme von Vitamin D und Magnesium. Für Frauen in den Wechseljahren sehr wertvoll.
3. Haut, Haare & Bindegewebe
Als Kosmetikerin weiss ich: Schöne Haut beginnt von innen. Was du isst und supplementierst zeigt sich direkt auf deiner Haut.
Collagen Vida – Kingnature
Kollagen, Elastin, Hirse-Extrakt, Hyaluronsäure, Bambus-Extrakt, Zink und Kupfer. Das komplette Paket für Haut, Haare und Nägel. Seit ich das nehme ist meine Haut deutlich elastischer und straffer.
MSM Vida – Kingnature
MSM, Glucosamin, Chondroitin, Vitamin E und Mangan. Unterstützt Bindegewebe und Gelenke – und hat einen direkten positiven Effekt auf die Hautqualität und die Gelenkschmerzen die ich in den Wechseljahren hatte.
Vino Vida – Kingnature
Traubenkern-Extrakt und Vitamin C aus Acerola. Starkes Antioxidans das die Haut vor freien Radikalen schützt und die Kollagenproduktion unterstützt.
Vitamin C 1000mg – NOW Foods (iHerb)
Mit Rose Hips für bessere Aufnahme. Vitamin C ist nicht nur für das Immunsystem wichtig – es ist auch essenziell für die Kollagenbildung und damit direkt für gesunde Haut verantwortlich.
Vitamin A 25.000 IE – NOW Foods (iHerb)
Vitamin A reguliert die Hautzellerneuerung. Als jemand der jahrelang mit Neurodermitis und Hautallergien gekämpft hat ist Vitamin A für mich unverzichtbar.
Zink Vida – Kingnature
Zink mit Histidin für optimale Aufnahme. Zink ist das Hautvitamin schlechthin – reguliert Talgproduktion, unterstützt Wundheilung und wirkt entzündungshemmend.
Astaxanthin 4mg – NOW Foods (iHerb)
Eines der stärksten natürlichen Antioxidantien überhaupt. Schützt die Haut von innen vor UV-Schäden und oxidativem Stress. Sichtbarer Effekt auf Hautton und Leuchtkraft.
4. Augen & Nerven
Lutein & Zeaxanthin – NOW Foods (iHerb)
Diese beiden Carotinoide sind essenziell für die Augengesundheit. Ich hatte jahrelang Sehprobleme – seit ich diese nehme habe ich meine Brille kaum noch gebraucht ausser bei Schlafmangel. Das war für mich eine der überraschendsten Verbesserungen.
Methyl B-12 1.000mcg – NOW Foods (iHerb)
B-12 in der aktiven Methylform – wird direkt aufgenommen ohne Umwandlung in der Leber. Essenziell für Nervengesundheit, Energie und Stimmung. Als jemand der tierische Produkte meidet ist B-12 für mich Pflicht.
B-100 Komplex – NOW Foods (iHerb)
Alle B-Vitamine in einer Kapsel. B-Vitamine sind unverzichtbar für Nerven, Energie, Hormonstoffwechsel und Stimmung. Der Komplex ergänzt das Methyl B-12 perfekt.
Alpha Lipoic Acid 600mg – NOW Foods (iHerb)
Alpha-Liponsäure ist ein universelles Antioxidans das sowohl wasser- als auch fettlöslich ist. Unterstützt die Nerven und hilft beim Schutz vor oxidativem Stress.
5. Energie & Bewegung
Creatine Monohydrate 5g – California Gold Nutrition (iHerb)
Kreatin ist nicht nur für Bodybuilder. Für Frauen ab 40 ist es ein Game-Changer – unterstützt Muskelmasse, Energie und sogar die kognitive Leistung. Seit ich mit Walking und Training angefangen habe nehme ich es täglich.
PurePlant PROtein – Kingnature
Veganer Protein-Komplex mit Carnitin, Kreatin und B-Vitaminen. Mein täglicher Shake – ohne tierisches Protein, ohne Gluten, ohne Soja. Perfekt für meinen Körper.
Moringa Vida – Kingnature
Moringa ist eines der nährstoffreichsten Pflanzen der Welt. Gibt mir natürliche Energie ohne Koffein und liefert gleichzeitig Aminosäuren, Vitamine und Mineralstoffe.
Coffea Vida – Kingnature
Grüner Kaffee-Extrakt – unterstützt den Stoffwechsel und gibt natürliche Energie. Eine sanfte Alternative für Momente wo ich einen Boost brauche ohne meinen Körper zu belasten.
Q10 Vida – Kingnature
Coenzym Q10 ist der Energielieferant jeder einzelnen Körperzelle. Ab 40 sinkt die körpereigene Produktion stark. Für Energie, Herzgesundheit und Anti-Aging unverzichtbar.
6. Entgiftung & Entzündung
Kurkuma Vida – Kingnature
Bio-Kurkuma mit schwarzem Pfeffer für optimale Aufnahme. Curcumin ist einer der stärksten natürlichen Entzündungshemmer. Bei meinen Histaminproblemen und Allergien ein tägliches Must-have.
Caye Vida – Kingnature
Cayenne-Pfeffer Komplex – unterstützt die Durchblutung, den Stoffwechsel und hat entzündungshemmende Eigenschaften.
Boswellia Vida – Kingnature
Weihrauch-Extrakt – bekannt für seine starke entzündungshemmende Wirkung besonders bei Gelenken. Hat meine Gelenkschmerzen aus den Wechseljahren deutlich reduziert.
Omega-3 Premium Fish Oil – California Gold Nutrition (iHerb)
Omega-3 ist die Basis jeder Entzündungshemmung. EPA und DHA unterstützen Herz, Gehirn, Haut und Gelenke gleichzeitig. Täglich unverzichtbar.
Selen Vida – Kingnature
Selen ist ein starkes Antioxidans und wichtig für die Schilddrüsenfunktion – besonders relevant bei Hormonschwankungen in den Wechseljahren.
EVE Women's Multi – NOW Foods (iHerb)
Ein hochwertiges Multivitamin speziell für Frauen – mit Cranberry, Alpha Lipoic Acid und CoQ10. Meine tägliche Basis-Absicherung.
Wo ich kaufe und warum
iHerb – für einzelne Vitalstoffe in hoher Dosierung, saubere Inhaltsstoffe, faire Preise und grosse Mengen. Mein Empfehlungslink: 👉 Jetzt bei iHerb entdecken
Kingnature – für Schweizer Premiumqualität, sorgfältig formulierte Kombinations-produkte und lokale Zuverlässigkeit. 👉 Zu meinem Kingnature Shop
Mein wichtigster Rat zum Schluss
Diese Liste sieht lang aus – und das ist sie auch. Aber ich bin dahin nicht von heute auf morgen gekommen. Es war ein Prozess über Monate mit Tests, Beobachtung und Anpassung.
Fang nicht mit allem auf einmal an. Lass dich zuerst testen. Starte mit den Basics. Und beobachte deinen Körper.
Wenn du Fragen hast welches Produkt für dich sinnvoll wäre – schreib mir. Ich berate dich gerne persönlich.
Deine Gabriela 👋
Kosmetik Graf Basel – Kosmetikerin EFZ, ganzheitliche Hautexpertin & Gesundheitsberaterin
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