Warum Vitalstoffe allein nicht reichen – mein 3-Stufen-System das wirklich funktioniert

Wenn du diesen Artikel liest, hast du vielleicht schon Vitalstoffe ausprobiert. Vielleicht nimmst du sie sogar gerade. Und vielleicht fragst du dich warum du kaum etwas spürst.

Ich kenne dieses Gefühl. Ich war genau dort.

Der Fehler den ich zuerst gemacht habe

Bevor ich mein heutiges System gefunden habe, habe ich es auch "einfach so" versucht. Ich kaufte Supplemente einer bekannten Firma, schluckte täglich eine Handvoll Kapseln – und wartete auf Wirkung.

Die Wirkung blieb aus.

Heute weiss ich warum. Die Produkte waren voller Zusatzstoffe – genau das was mein ohnehin sensibler Körper nicht brauchen konnte. Dazu musste ich von einem einzigen Produkt mehrere Kapseln nehmen um überhaupt auf eine sinnvolle Dosierung zu kommen. Das ging ins Geld – ohne Ergebnis.

Auch eine Darmreinigung hatte ich schon gemacht. Aber was als "Reinigung" verkauft wurde, war in Wirklichkeit eine Crash-Diät mit 500 bis 1000 Kalorien täglich und nur zwei Tagen flüssiger Ernährung. Mein Körper war danach erschöpft – nicht gereinigt.

Der Darm war das Problem. Und den hatte ich nie wirklich angepackt.

Was ich gelernt habe: Reihenfolge ist alles

Vitalstoffe können nur wirken wenn der Körper sie auch aufnehmen kann. Ein belasteter, entzündeter Darm schluckt Kapseln – aber er verwertet sie kaum.

Das ist der Fehler den die meisten machen. Sie kaufen gute Produkte – aber der Körper kann sie nicht nutzen.

Deshalb habe ich 2024 alles anders gemacht. Nicht mit einem Produkt. Sondern mit einem System in drei Schritten.

Schritt 1: Reinigen – die Wurmkur

Das klingt drastisch. Ich weiss. Aber es war der wichtigste Schritt.

Ich habe einen Monat lang täglich den Black Walnut Wormwood Complex von NOW Foods genommen – erhältlich bei iHerb. Was in diesem Monat passierte war schockierend. Ich werde die Details hier nicht beschreiben – aber ich verstehe seither warum so viele Menschen trotz gesunder Ernährung und Supplementen keine Fortschritte machen.

Ein belasteter Darm lässt sich nicht einfach überdüngen. Er muss zuerst befreit werden.

Nach einem Monat: Keine Blähungen mehr. Erholsamer Schlaf. Der Allergieschub wurde spürbar weniger.

Schritt 2: Heilen – die 3-6-9 Kur nach Anthony William

Nach der Wurmkur folgte die Heilungsphase. Ich habe die 3-6-9 Kur von Anthony William gemacht – 10 Tage lang, konsequent, mit der dazugehörigen Ernährung.

Selleriesaft täglich, auf nüchternen Magen, nach seiner genauen Anleitung.

Ich war skeptisch. Aber mein Körper hat reagiert. Die Entzündungen im Darm beruhigten sich. Mein System konnte endlich beginnen sich zu regenerieren.

Bevor du Vitalstoffe kaufst: Finde heraus was dir wirklich fehlt

Eines der grössten Fehler die ich früher gemacht habe – und den ich immer wieder bei anderen sehe – ist das planlose Kaufen von Supplementen.

Einfach draufloskaufen weil man gelesen hat dass Magnesium gut ist oder Vitamin D wichtig. Ohne zu wissen ob man wirklich einen Mangel hat und wenn ja wie stark.

Mein Rat: Mach zuerst einen Test.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten:

• Grosses Blutbild beim Arzt – der klassische Weg, wird teilweise von der Krankenkasse übernommen
• Drop-in-Labore – ohne Arzt, schnell, unkompliziert
• Speicheltest – bequem von zu Hause
• Haaranalyse – ich weiss, viele sind skeptisch. Ich war es auch. Aber ich habe meinen Test bei Medicross gemacht und die Ergebnisse haben mir mehr gezeigt als ich erwartet hatte. Für mich persönlich war es die Methode die am besten funktioniert hat.
• TAP-Blut-Test von Kingnature – ein Heimtest den du selbst anwenden kannst und der deine Mikronährstoffe misst. Praktisch, sauber, ohne Arztbesuch.

Nicht jede Methode ist für jeden die richtige. Aber irgendeine solltest du machen – bevor du planlos Geld für Produkte ausgibst die du vielleicht gar nicht brauchst.

Ich habe anhand meiner Testergebnisse gezielt eingekauft. Das hat den Unterschied gemacht.

Schritt 3: Auffüllen – die richtigen Vitalstoffe in der richtigen Qualität

Erst jetzt – nach Reinigung und Heilung – begann ich gezielt mit den Vitalstoffen.

Diesmal anders als vorher:

• Keine Produkte mit langen Zusatzstofflisten
• Einzelne Vitalstoffe in klarer Dosierung
• Qualität die ich mir leisten kann weil die Mengen stimmen

Ich beziehe meine Vitalstoffe hauptsächlich bei iHerb – weil sie einzelne Wirkstoffe in grossen Mengen und sauberer Zusammensetzung anbieten. Für spezifische Schweizer Qualitätsprodukte nutze ich zusätzlich Kingnature.

Was ich täglich nehme – meine persönliche Liste:

Von iHerb:

• Vitamin D3 10.000 IE,
• Magnesium 400mg,
• Vitamin C 1000mg,
• B-100 Komplex,
• Methyl B-12,
• Vitamin A,
• Quercetin mit Bromelain,
• Alpha Lipoic Acid,
• Cholin & Inositol,
• Bor,
• Chrom,
• Eisen,
• Astaxanthin,
• Lutein & Zeaxanthin,
• Probiotikum 25 Milliarden,
• Creatine Monohydrate,
• EVE Women's Multi

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Von Kingnature:

• Collagen Vida,
• MSM Vida,
• Kurkuma Vida,
• Boswellia Vida 
• Q10 Vida,
• Zink Vida,
• Selen Vida,
• Relax Vida,
• Moringa Vida,
• Vino Vida,
• Probiotic Vida,
• PurePlant Protein
• Omega-3-vida / Omega-3 veg

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Was nach 6 Monaten passiert ist

Nach einem Monat: Keine Blähungen, besserer Schlaf, weniger Allergien.

Nach drei Monaten: Die Schweissausbrüche wurden weniger. Die emotionalen Ausbrüche sanken. Ich hatte wieder Motivation – fing mit Walking und Stuhlgymnastik an.

Nach sechs Monaten: Kaum noch Symptome.

Nicht weil ich magische Produkte gefunden habe. Sondern weil ich endlich in der richtigen Reihenfolge vorgegangen bin.

Was du daraus mitnehmen kannst

Wenn du Vitalstoffe nimmst und kaum Wirkung spürst – frag dich zuerst: Ist mein Darm überhaupt aufnahmefähig?

Wenn nicht, kannst du die besten Produkte kaufen. Sie werden nicht wirken.

Reinigen. Heilen. Auffüllen. In dieser Reihenfolge.

Das ist mein System. Es hat mir nach Jahrzehnten endlich geholfen.

Im nächsten Artikel zeige ich dir welche Produkte ich konkret empfehle – mit Erklärung warum ich jedes einzelne davon nehme.

Deine Gabriela 👋

Kosmetik Graf Basel – Kosmetikerin EFZ, ganzheitliche Hautexpertin & Gesundheitsberaterin